Éber önirányítás tréningek

86e920256703a4fa386170bdd7c4982c

A digitális korszakban egyre gyakrabban panaszkodunk az időhiányra és a túl sok tennivalóra. Egy többet idegeskedünk és nyugtalankodunk. Nem csoda hát, hogy az éber és tudatos önirányítás tréningek és meditációk napjainkban nagyon népszerűek. Segítenek abban, hogy önmagunkat és saját jó közérzetünket értékrendünkben megfelelően helyezzük el. Íme néhány jótanács kezdetnek.

  1. Kötelezd magad arra, hogy szakítasz időt saját magadra. Még ha napi 5 perccel kezded is, hamarosan észreveszed a különbséget. Ez fontos a hangulatod szempontjából.
  2. Reggel vagy este? Nincs jelentősége, hogy mikor fordítunk magunkra időt, de a nap kezdése vagy befejezése önirányító edzéssel vagy meditálással mindig remek ötlet!
  3. Tűnj el egy pillanatra a digitális világból: kapcsold ki a telefont és a számítógépet. Nincs sms, email vagy közösségi portál. Egy kis ideig csak magadra figyelj.
  1. Légy következetes. Tényleg nehéz csak magunkkal foglalkozni. Keress támogatást. Mi lenne, ha elkezdenél meditálni, vagy egy hozzád közel álló személlyel együtt kezdeni bele az önirányítás tréningbe? Esetleg naplót vagy blogot vezetnél?

Mit csinálsz akkor, amikor csak és kizárólag magaddal foglalkozol? Csukd be a szemed, lélegezz mélyeket és próbáld meg elképzelni, hogy minden egyes lélegzetvétellel eltávolítod magadból a stresszt és a negatív gondolatokat, mint a sűrű, nehéz füstöt, és minden belégzéssel szerelmet és pozitív érzéseket szívsz magadba csillogó fényként.

EZ IS ÉRDEKELHET
blog comments powered by Disqus
Ország megváltoztatása